Wellune은 당신이 지난 밤에 어떤 수면을 취했는지  측정하고, 당신이 얼마나 잘 잤는지 점수로 표현합니다. 

이 수면점수에 영향을 미치는 다양한 요소들이 있습니다. 

예를 들어 수면 시간, 수면 시작 지연, 수면 효율성, 깨어짐, 수면 중 호흡 문제 등이 그렇습니다. 

Wellune은 이러한 요소들을 분석하여 당신의 수면 습관을 개선할 수 있는 방법을 제시합니다.

수면점수에 영향을 주는 요소

1. 수면 시간(Sleep time) : 자는 동안의 시간을 측정합니다. 일반적으로 성인이라면 하루에 7-9시간 정도의 수면이 필요합니다. 이보다 적게 자면 수면 부족으로 인해 피로하고 집중력이 떨어질 수 있습니다.

2. 수면 시작 지연(Sleep latency) : 수면 시작 지연은 잠이 들기까지 걸리는 시간을 말합니다. 이는 주로 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 침대에서는 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 활동적인 것은 침대에서 하지 않는 것이 좋습니다.

3. 수면 효율성(Sleep efficiency) : 침대에서 누운시간과, 실제로 자는 시간의 비율을 의미합니다. 수면 효율성이 높을수록 깊고 풍부한 수면을 취했다는 것을 나타냅니다.

4. 깨어짐(Wake events) : 이는 수면 중간에 깨어나는 횟수 및 시간을 의미합니다. 잠이 자주 깨어지면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 깨어짐이 발생하는 원인은 스트레스, 통증, 수면 환경, 약물 및 음료섭취 등에 의해서 일어납니다. 깨어짐을 방지하기 위해서, 일정한 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 향상시키는 것이 중요합니다.

5. 수면 중 호흡 문제(Sleep Apnea) : 수면 중 호흡이 불규칙하거나 중단되는 경우를 말합니다. 수면 중에 일어나는 숨이 멎음 혹은 갑자기 일어나는 숨소리로 인하여 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 이러한 현상은 깊은 수면에서 더 자주 발생하며 피로, 무기력, 집중력 저하, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

수면의 질은 우리 건강과 생활에 큰 영향을 미칩니다. 

Wellune은 수면의 다양한 요소를 측정하여 수면의 질을 분석하고 개선할 수 있도록 도와줍니다. 

당신도 건강한 수면 습관을 만들도록, Wellune의 도움을 받아보세요.